美肌>美肌のための睡眠時間

<美肌のための睡眠時間>
1日に必要な睡眠時間には多少の
個人差がありますが、肌をキレイにするためには
最低でも最低6時間の睡眠が必要となります。

これは肌の再生、ターンオーバーに
に6時間ほどかかるからです。

多くの人に知られていますが、
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。

浅い睡眠であるレム睡眠が数分間続いた後、
深い睡眠であるノンレム睡眠に入り
計約1時間半で1セットになります。

これを一晩のうちに何セットか繰り返されます。
睡眠は最初の2セットが一番深い眠りで、
この時間に成長ホルモンが分泌され
肌細胞が生まれ変わります。

そのため、最初の3時間の深い睡眠が最も重要になります。
また睡眠はただとればいいだけではなく
質のよい睡眠をとることも大切になります。

寝ようと思ってもなかなか寝付けない
という人や夜中に起きてしまう人は
まず睡眠の質を見直しましょう。

睡眠が浅い人は皮膚に栄養が行きわたりません。
特にパソコンを長時間使う仕事の方は
脳ばかり緊張していて身体が疲れていないため
不眠になりやすいようです。
不眠の方はまず適度に身体を動かしてみてください。

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