美肌>便秘解消の食品

<便秘を解消するための食品>
食事をしっかり取り、適度な運動や
腹部マッサージを行っていても
便秘がなかなか治らないという方は、
お通じがよくなる食品を試してみてください。

お通じが良くなる食品としては、
玄米、ヨーグルト、きなこ、黒ゴマ、
シリアル、寒天、酢大豆、アロエ、
どくだみ茶、おおばこ、小麦ふすま、
プルーンなどがあります。

これらを少しずつ毎日の食事に
取り入れてみてください。

ですが多量に摂ると、お腹が張って
痛くなってしまったりすることがあるので
なかなか便秘が治らないからといって
増やしすぎないよいうに注意してください。

あくまでも食事はバランスよく、
決まった時間に摂ることが重要です。

便秘を解消する食品を摂っても
便秘が治らないようでしたら
便秘薬を使ってみてください。

便秘薬がクセになることは問題ですが。

まずは、ゆわゆる下剤よりは、
ビオフェルミンに代表される
乳酸菌製剤などの整腸剤から試してみましょう。
それでも改善しないようなら下剤を使いましょう。



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