美肌>便秘解消の運動とストレッチ

〜便秘解消のための運動〜
運動不足も便秘の原因です。

「運動をする」と聞くと毎日走ったり、
筋トレをするなどハードな運動を
しなければいけないような
気がしてしまいますが、そんなに力まず
まずは毎日少しずつストレッチをしたり
よく歩くなどの程度でも十分です。

また胃下垂気味の人の多くは、
腸が圧迫されてることが原因で
便秘になることが多いです。

この場合、逆立ちをするとよいですが
逆立ちまでなかなかできないようでしたら
腰の下にクッションを入れ
重力が逆にかかるようにしてみましょう。

こうするだけで腸がグルグル動きます。
さらに時計回りにお腹をマッサージすると
腸の動きが活発になります。

またガードルなどで腹部を
圧迫することも便秘の原因になります。

便秘がある方はガードルをすることはさけてください。
無理がない程度に運動をするよう心がけ、
お腹をマッサージし腸の動きを活発にして、
便秘を少しずつ解消し、キレイな肌を手に入れましょう。

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