美肌>美肌のための正しい水分の取り方

<美容のための正しい水分の摂り方>
水分を摂る時は、冷たい飲み物を飲まず、
1度にたくさん水分を摂らないようにしましょう。

冷たい飲み物は身体の冷えにつながりますし、
冷たい飲み物は温かい飲み物と比べて
たくさん飲めてしまい、つい飲み過ぎてしまいます。

暖かい飲み物を少しずつ飲むようと
水分を適量でとどめて飲むことができます。
ゆっくりあたたかい飲み物を
適量飲むようにに心がけましょう。

また1度にたくさん飲み過ぎると、
お腹がたぽたぽになってしまうこともあります。
仕事中などにペットボトルに飲み物を入れて
おいておくと、ついのどが渇いていないのに
飲んでしまいがちです。

近くに飲み物を置いてダラダラ飲まず
のどが渇いた時に水分を摂るようにしましょう。
1日の水分の適量はどのくらいでしょうか。

それには決まりがなく、やはり同じ人でも
暑い日と寒い日では1日の水分摂取量は
違ってきます。
自分の水分摂取量が適切であるかは
尿である程度わかります。
水分を摂りすぎているようであれば
トイレが近くなり、薄い尿がたくさん出ますし、
水分の量が少ない場合は、尿が濃くなり、
トイレの回数がへります。

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