美肌>大人ニキビを減らす睡眠方法

<大人ニキビを減らす睡眠方法>
大人ニキビ対策のためには
かかせない睡眠方法を紹介します。

大人ニキビをつくらないためには
ただ睡眠を取るだけでは
あまり効果は期待できません。

正しい睡眠方法で毎日の疲れを
取り除き大人ニキビなどない
きれいな肌を作っていきましょう。
まず毎日の睡眠で大切なことは睡眠時間です。

睡眠時間は6時間を
切ることのないようにしましょう。

またお昼寝を2時間したから
夜は4時間寝ればいい、
昨日10時間も寝たから
今日は2時間ねればいい
という寝だめや寝不足では
ホルモンバランスみだれてしまいます。

また遅く寝て遅く起きるというのもよくありません。

最低でも1時までには寝て
7時には起きるように心がけましょう。

そして出来る限りベットに入る時間を
決めておくとよりいいです。
ただ6時間睡眠をとるのではなく
良質な睡眠をとるということが
ホルモンバランスの乱れが改善し
大人ニキビをなくし
キレイな肌を手に入れる第一歩となります。

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