美肌>女性ホルモン様作用のある食べ物

<女性ホルモン様作用のある食べ物>
女性ホルモンにより美肌効果は
期待できますが、だからといって
女性ホルモンを摂取しすぎると
乳がんのリスクが高めると言われています。

なのでサプリメントなどの
摂り過ぎは身体によくありません。

サプリメントは1日200mg以上は
含まないのであれば心配する必要は
ありませんが、サプリメントばかりに
頼るのではなくできるだけ
食品で取ることをおすすめします。

特に乳がんリスクの高い、
肥満の方や喫煙者、
身内に乳がん者がいる場合は気を付けてください。

女性ホルモン様作用があるものを
摂りたいのであれば、
できるだけ自然に近い状態で摂取しましょう。

〜1日に摂取する量の目安〜
豆乳1パック、納豆1パック、
もしくは豆腐半丁くらいのいずれかを摂取すれば、
1日のイソフラボン量としては
十分であると言われています。

また漢方の当帰にも女性ホルモン様作用があります。
体調に合わせて当帰を含む
漢方薬を試してみてもいいと思います。



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