美肌>肌の老化・肌荒れを防ぐ抗酸化力

<肌の老化・肌荒れを防ぐ抗酸化力>
ニキビなどの肌荒れやシミなどの
肌の老化にも活性酸素が関係しています。

この活性酸素を除去する抗酸化力のある食べ物には、
美肌効果がある美肌食となります。

抗酸化食品には、
ビタミンA(緑黄色野菜)、
ビタミンC(緑黄色野菜、淡色野菜)、
ビタミンE(玄米、黒パン、大豆、植物油)、
カテキン(緑茶、カカオ豆)、
イソフラボン(大豆胚芽)、
リグナン(ごま)、
フラボノイド(赤ワイン、ココア、そば)、
リコピン(オレンジ、トマト、パイナップル、ニンジン)
などがあります。

ですが、もちろんこれらの食品の中には
抗酸化食品以外の成分も含まれえています。

そのため、これらの食品のうちどれか1つを
毎日食べ続けるのはおすすめしません。
また抗酸化食品をはじめ、肌に良いという
食品は無数にあり流行っては消えていきます。

そもそも食べ物は薬ではありません。
いくら肌に良いからといって
たくさん摂れば摂っただけ
肌が変わるというわけではありません。
一番大切なことは肌に良い食品を摂取するのではなく
バランスの良い食事を摂るということです。

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