美肌>美肌を作るバランスの良い食事

<美肌をつくるバランスの良い食事>
美肌になるための食事はなんですか?
ときくと多くの方が野菜をとること
と答えますが、その野菜の取り方は
生野菜のサラダなどが多く、
それだけだは美肌効果は期待できません。

美肌のためにはビタミン類では
ビタミンA、C、Eの3つを合わせた
ビタミンエースと言い、
特に抗酸化力が高いとされており、
中でもビタミンAが美肌に
一番効果が期待できます。

だからといってサプリメントなどで
ビタミンAを摂取する事はおすすめしません。

ビタミンAは脂溶性のビタミンですから
摂りすぎると過剰症が起こるため
市販されているものにはあまり含まれていません。

ビタミンAはバターやレバー卵などに
緑黄色野菜に含まれておりできるだけ
サプリメントを頼らず、
食品で摂取するよう心がけましょう。

また、ほうれん草やニンジン、ブロッコリー、
ピーマンなどの緑黄色野菜を温野菜の形で
摂るようにするとよりいいです。
生野菜を食べると身体を冷やす上に、
ビタミン類をそれほど多く含みません。

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